trening masa

[...] CZWARTEK (Masa: dzień 11) DZIEŃ KONKURSOWY NR 38 1. (08:50) 250g mielonego z karkówki + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (15:00) 90g ryżu + 30g owsianych + 100g kuraka 4. (18:10) (SZEJK: 25g WPC + 3 jajka) + 20g oliwy + kapusta pekińska + marchewka 5. (20:50) [...]

[...] - SOBOTA (Masa: dzień 13) DZIEŃ KONKURSOWY NR 40 1. (07:30) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + ogórek 2. (10:40) około 140-50g ryżu + około 180g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (13:40) około 90-100g ryżu + 30g owsianych + 35g WPC 4. (16:40) (Jajecznica: 4 jajka + cebula + czosnek + kapusta pekińska) + 25g orzechów [...]

[...] orzechów + jakieś warzywa 6. (23:20) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s108.html#post3 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar [...]

[...] 5 jajek + cebula, czosnek + plasterek sera żółtego) + 15g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" + 20g "BCAA Turbo Jet" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] mrożony) 5. (20:40) 150g schabu + 35g orzechów + warzywa (bukiet mrożony) 6. (00:00) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

[...] (Placki: 3 jajka + 25g WPC + 25g orzechów + 2 marchewki + otręby) 6. (00:20) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka / kap. pekińska --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] + fasolka szparagowa 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula, czosnek) + 15g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

[...] kap. pekińska) + 20g orzechów + marchewka 6. (23:40) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- A pyknałem dziś kilka fotek Posiłek nr1 : Posiłek nr2 : Posiłek nr4 : Białeczko czeko-wiśnia : --- Dzień na +, poza małym mankamentem, ale szkoda nawet [...]

[...] (Jajecznica: 5 jajek + cebula, czosnek, kap. pekińska) + 15g oliwy + marchewka 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] 5. (21:20) 15g WPC + 150g karkówki + 25g orzechów + fasolka szparagowa + marchewka 6. (00:20) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] 5. (21:00) (Omlet: 20g WPC + 4 jajka) + 45g orzechów + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + fasolka szparagowa --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

[...] 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek,pekińska) + 25g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

[...] 5. (21:10) (Omlet: 4 jajka + 20g WPC + otręby) + 30g oliwy + marchewka 6. (00:30) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

[...] twarogu + 15g oliwy + marchewka / ogórek kiszony co do 2 ostatnich - nie wiem czy tak to będzie, zależy czy nie pójdę wcześniej spać. --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus - około połowy wypiłem przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] + pomidor 5. (21:20) (Omlet: 3 jajka + 20g WPC + otręby) + 35g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] (21:00) (Omlet: 3 jajka + 20g WPC + otręby) + 30g oliwy + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pekińska + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed treningiem : gliceryna (około 15-20g chyba) po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

[...] 40g orzechów + warzywa 5. (20:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 20g oliwy + warzywa 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed treningiem : 10-15g gliceryny po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

dzięki chłopaki za zainteresowanie nie dam rady zrobić treningu normalnego, więc chyba jednak branie kretki się mija z celem, bo i tak jej nie wykorzystam jak należy... zresztą, siedzę w domu teraz, wziąłem sobie z mieszkania końcówkę białka (zostało jeszcze z 15g) i trochę carbo, w razie gdybym jakiś trening zrobił to sobie łyknę, ale się nie [...]

[...] dziś wpieprzałem z prędkością około 580 kcal/h. KOKS rano : 1x Magne B6 Active + 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Mniam, mniam Weszło spoko, lepiej niż wczoraj, bo wymęczył mnie ten dzień - od rana do wieczora na uczelni... Odczucia? W ciągu dnia było przeplatanie - [...]

01.03.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 18:30 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 00:00 Szama : 300g ryżu (brąz. + paraboiled) + 400g kuraka 100g makaronu pełnoziarn. + 200g kuraka + 50g oliwy + warzywa jajecznica z 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + warzywa KOKS przed treningiem : 10g BCAA po [...]